A dieta de trigo mouro no contexto da perda de peso é quizais unha das máis populares. Na maioría das veces úsase a súa versión "extrema" - un mono -diet estrito, durante o cal non se pode comer nada, excepto o trigo mouro e a auga. Pero tamén atopamos unha versión máis sinxela do método de trigo mouro, na que tamén se permiten kefir e iogur baixo en graxa na dieta diaria. Non queres probalo?
A dieta expresa de trigo mouro, por regra xeral, practica en 2 variantes: unha estrita mono -dieta (na que podes comer unha cantidade ilimitada de gachas, pero só ela e auga). E tamén unha opción que che permite engadir kefir e iogur ao trigo mouro.
Como cociñar o trigo mouro correctamente?
Os expertos en dietas estritas e rápidas afirman que unha dieta de trigo mouro para a perda de peso nunha semana permítelle perder de 5 a 8 kg de exceso de peso. Esta dieta é bastante estrita, non máis que todos os demais mono-dietas, cando só se pode consumir un produto e no noso caso é trigo mouro.
O principal na dieta de trigo mouro para a perda de peso rápida é preparar o produto correctamente. É mellor non cociñalo, senón vertelo con auga fervendo e deixalo baixo unha tapa de tixola ben pechada ou nun termo. Por exemplo, verter auga fervendo sobre o trigo mouro durante a noite e pola mañá estará listo para comer. Ao mesmo tempo, permanecerán con el todas as propiedades beneficiosas do trigo mouro.
Pero a gravidade da dieta de trigo mouro para a perda de peso non remata aí. O trigo mouro debe consumirse estrictamente sen especias e sal. Só se permite a adición de salsa de soia.
Detalles esenciais
A dieta Express Buckweat Express (como a mono-opción) está deseñada para 4 comidas ao día. Este último debería rematar polo menos 4 horas antes de durmir. Ao mesmo tempo, o consumo de auga común sen gas non é limitado. Se segues un mono -réxime estrito (é dicir, só comes trigo mouro), entón a súa cantidade non é limitada - come o máximo posible.
Se un mono-dieta estrito non é do teu gusto, podes usar outra versión da dieta de trigo mouro para a perda de peso. A súa esencia é incluír un kefir de graxa do 1% na dieta (non máis de 1 litro ao día). Podes recorrer a tal dieta se a dieta habitual de trigo mouro para a perda de peso parece demasiado estrita para ti e non estás seguro de que podes soportar. Neste caso, a cantidade de ración diaria xa é limitada: aproximadamente 200-250 g de trigo mouro ao día (que significa cereal seco) e non máis de 1 litro de kefir baixo en graxa. Ademais, podes engadir 100 g de iogur natural "vivo", sen azucre e sen aditivos, á túa dieta diaria.
Hai unha saída
Ambas as opcións para a dieta de trigo mouro para a perda de peso non poden durar máis dunha semana. E é moi importante saír da dieta correctamente - despois de rematala, intentar manter os principios dunha dieta saudable e baixa en calor durante o maior tempo posible. É dicir, excluír a graxa, os doces, comida rápida, asados e alimentos procesados da túa dieta. Se non, aprenderás da túa propia experiencia a rapidez con que funciona o chamado efecto "yo-yo", incluso despois da dieta máis estrita e eficaz, botando salchichas, hamburguesas e eclairs, despois dun mes sentimos de novo todos os quilogramos perdidos nos seus lugares.
O Ministerio de Saúde advirte ...
A dieta de trigo mouro ten contraindicacións estritas. Non se recomenda para persoas con problemas no tracto gastrointestinal, así como para aqueles que participan nunha actividade física pesada. Esta técnica de perda de peso está estrictamente contraindicada para persoas con enfermidades crónicas, mulleres embarazadas e lactantes, adolescentes e nenos.
Menú de mostra para unha dieta lixeira de trigo mouro
Primeiros 4 días:
- Almorzo: 50 g de trigo mouro, 1 vaso de kefir de baixo contido de graxa;
- Segundo almorzo: 1 vaso de kefir;
- Xantar: trigo trigo de 50 g e iogur de baixo contido de 100 g;
- Cea: 50 g de trigo mouro e 1 vaso de kefir.
5º e 6º día:
- Almorzo: 50 g de trigo mouro e 1 cunca de té verde sen azucre;
- Segundo almorzo: iogur 100 g;
- Xantar: trigo de 90 g e 1 vaso de kefir;
- Cea: 50 g de trigo mouro e 1 vaso de kefir>
7º día - Distribúe 200 g de trigo mouro e 1 litro de kefir durante todo o día.
Ao longo da dieta, cómpre beber 1,5 litros de auga (aínda) diariamente. Se a sensación de fame se fai demasiado forte, podes comer 1 mazá ou beber un vaso de auga con 1 cucharada. mel e zume de limón.